co na spalanie tłuszczu

[...] okres potreningowego zwiekszonego spalania. Ale to samo dokladnie robi trening silowy. Wiec jezeli robimy tak: sila + aeroby, to mamy zysk z treningu silowego+ zwieksozne spalanie potreningowe + spalenie dodatkowych kalorii w czasie aerobow. w zupelnosci starcza. jezli zrobisz po silowym HIIT to nie masz zysku wiekszego, bo wydluzenia spalania [...]

[...] https://potreningu.pl/artykuly/poprawa-kondycji/protokoly-opornego-tluszczu--tlenowe-vs-beztlenowe-spalanie-tluszczu-2194 Większość z tych porad daje mi się stosować, jednak jestem bardzo wybuchowym człowiekiem i żyjącym na dość dużych obrotach, myślę że kortyzol może być [...]

[...] sobie ile mniej więcej czego jeść i gotuję. Nie jem śmieciowego jedzenia, unikam wszelkiej maści cukrów. A i pytanie co do tych aerobów, warto pić np. kubek czarnej kawy przed każdym biegiem/treningiem? Przyspieszy to spalanie tłuszczu? Czytałem ostatnio, że działa termogennie, ale zastanawiam się jak wy się do tego odniesiecie. Pozdro :-)

[...] podczas biegow na krotkie dystanse, nastepnie uruchamiana jest glikoliza tlenowa przy wysilkach na srednie dystanse, dopiero pozniej po 20 - 25 minutach uruchamiane jest spalanie wolnych kwasow tluszczowych. Gdybysmy zwiekszyli intensywnosc automatycznie nastapiloby spalanie weglowodanow, przy statycznym wysilku wzrasta udzial tluszczy przy [...]

[...] ze za redukcje tluszczu najbardziej odpowiedzialna jest dieta potem trening aerobowy i na koncu silowy a FBW o tyle sie lepiej nadaje niz split ze amsz w nim same wielostawowe ciezkie cwiczenia przy ktorych potrzeba ogromnych pokladow energii a na dodatek robia burze w ukladzie hormonalnym co przeklada sie na efektywniejsze spalanie tluszczu

[...] przyznac ze na te wczesniejesze 8 tyg powrotu do formy wykonalem moze z kilka sesji na brzuch. Planuje własnie ćwiczyc brzuch żeby chociaz troszenke ruszyc w tym rejonie ze spalanie tluszczu. Poniewaz wydaje mi sie ze rejon brzucha jest najbardziej narazony na otluszczenie w czasie robienia masy. Tylko ze ja mysalem nad treningiem brzucha przed [...]

[...] a kaloryfera zrobić BARDZIEJ NIE DA RADY nie czuje efektów...chodź mięśnie brzucha mocne.. CO JA MAM ROBIĆ ? IRYTUJE MNIE TEN BRAK EFEKTÓW mam przez wakacje robić redukcje i spalanie tłuszczu bo w lato masy nie opłaca sie robic prawda ? bo ciężko w upały... i dopiero zacząć mase robić po wakacjach??? no i załóżmy wyrobiłem sobie brzuch ale jestem [...]

Czyli można rozumieć że taki sposób odżywiania daje dość duże szanse na jednoczesne spalanie tłuszczu i nabieranie siły ? wiele osob wykorzystuje efekt poprawionego partycjonowania pokarmu o ktorym piszesz ponizej wlasnie w tym celu Rozumiem że w momencie "głodówki" organizm pali fat a w momencie dostarczenia jedzenie natychmiast [...]

[...] - organizm czerpie z zapasów czyli tłuszczu. Przy zachowaniu odpowiedniego bilansu (dostarczaniu odpowiedniej ilości kalorii - w Twoim przypadku będzie to min 1400) spalanie tłuszczu regulujemy poprzez zwiększenie aktywności fizycznej. Odradzam stosowanie diet typu 1000kcal (tym bardziej minus 200) a co do niełączenia - jak napisał kibic [...]

Chodzi mi o zrzucenie kilku, kilkunastu cm w pasie. Zakupiłem już Therme Pro. Najwiekszy problem mam z porannym dawkowaniem. Biegam na czczo, wtedy jest szybsze spalanie tluszczu jak wszyscy wiedza. Czytalem tez ze Therme powinno sie brac przed treningiem (u mnie bieganiem) - jednoczesnie nie mozna brac Thermy na pusty zoladek. Jak sobie z tym [...]

[...] a nie Kompleksy metaboliczne http://img820.imageshack.us/img820/3770/76771429.jpg By MrRafi77 at 2011-11-27 Kompleksy metaboliczne - trening prawdziwych facetów szybsze spalanie tłuszczu ! 11trening , 6 tydzien 10 min rozgrzewki - bieg na bieżni( średnie tempo) ciężar sztangi dobrałem 80kg ( +10kg) ciężar sztangi dla PP-MP 50kg( druga [...]

[...] co czytalem to w moim wieku powinno wynosic min. 140. W takim razie co powinienem zrobic zeby podniesc to tetno albo czy to moje 120 wystarczy ? to moje wolne(wg. mnie) spalanie tluszczu raczej nie jest tez spowodowane dieta poniewaz nie jem zadnych slodyczy itp. na sniadanie zazwyczaj jem platki kukurydziane z mlekiem potem kolo 16 obiad i [...]

[...] Ryż brązowy 7,1/ 1,9/ 78,8/ 325kcal Trening 4. Banan 1/ 0,3/ 23,5/ 100kcal Jabłko 0,4/ 0,4/ 12,1/ 50kcal Mleko 0,5% tłuszczu 3,5/ 0,5/ 5,1 40kcal 5. Przed snem tylko: Mleko zaw. 0,5% tłuszczu 3,5/ 0,5/ 5,1/ 40kcal W sumie spożywam 1617kcal 101 - białka 25 - tłuszczu 259 - węgli Dieta redukcyjna+ siłownia+aeroby = szybkie spalanie tłuszczu:)

a w ogóle jak widzicie opcje: spalanie tłuszczu - budowanie masy - spalanie tłuszczu ? Już tłumacze o co mi chodzi: najpierw włożyłem kupę pracy i wysiłku aby nie mieć tłuszczyku i aby mój brzuch wyglądał przyzwoicie i teraz mam obawy, ze przy budowaniu masy znowu porośnie zbędnym facikiem. Szybko sobie tłumaczę, że potem mogę to znowu spalić ale [...]

chester145: Pamiętaj, że nie istnieje coś takiego, jak miejscowe spalanie tłuszczu, więc, na redukcji, będziesz tracił tłuszcz z całego ciała, a jak to zwykle bywa u mężczyzn- z brzucha będzie on "schodził" jako ostatni, najwolniej, pech. Ale jak na lato ma być 'sześciopak" to damy radę :) Samo się nie zrobi, więc po pierwsze [...]

[...] powinno sie robić dwugłowy ramienia) sobota Niedziela wolne zasada taka: najpierw robisz duze partie za czym idzie podwyższenie gH w organiźmie za czym z kolei idzie szybsze spalanie tłuszczu (bo wydaje mi sie ze Twoj organizm moze troche za mało produkować tego hormonu i dlatego Cie tłuszczem zalewa)a po dużych partiach robisz małe za cyzm [...]

[...] tłuszczu tylko poprzez trening siłowy i niewielkie ilości aerobów zostaw profesjonalistom. Redukcję tkanki tłuszczowej w organizmie należy robić całościowo, miejscowe spalanie na brzuchu przez robienie setek brzuszków da niewielkie lub żadne efekty. Podsumowując: ułóż dietę, rób nadal trening siłowy, biegaj, biegaj, biegaj... To recepta na [...]

[...] taka - po około 2 - 2,5 miesiąca zanikają wszelkie negatywne objawy stosowania termogeników zmniejsza się również ich działanie energetyzoojące natomiast nie zmniejsza się spalanie tłuszczu i dlatego to właśnie po tym czasie jest ono najefektywniwjsze i daje najbardziej trwałe efekty. Nie można oczywiście przez cały czas zwiększać dawki tylko [...]

Tak macie sie zajezdzać ale bez przesady, jezeli nie dostajesz zadyszki to jest ok. w przeciwnym wypadku tłuszcz nie ma prawa sie spalac gdyż jak sama nazwa wakazuje - CW.AEROBOWE(TLENOWE)-TŁUSZCZ SPALA SIE W OBECNOSCI TLENU, A WIEC MUSISZ ODDYCHAĆ W MIARE SWOBODIE tak by go dostarczać I NIE CHODZI O SPOALANIE SAMYCH KCAL (TAK JAK TO WULICZACJA [...]

[...] obwód tali. +3cm w 3,5 tygodnie. Więc sobie wymyśliłem, aby zamiast ćwiczeń z książki na brzuch wykonywać ABS 2. Oczywiście wiem, że nie istnieje coś takiego jak miejscowe spalanie tłuszczu, ale gdy te ćwiczenia z książki słabo na mnie działają. Myślę, że Abs 2 lepiej będzie angażowało moje mieśnie brzucha. Ćwiczenia będę wykonywał 4xtyg [...]